Dominique Bastian Peu importe votre âge, votre identité de genre ou votre sexualité, tout le monde peut utiliser un peu d’aide dans la chambre de temps en temps. Ce mois-ci, nous avons parlé avec Emily Jamea, Ph.D., sexothérapeute certifiée et membre du Conseil consultatif sur la santé des femmes de HealthyWomen. pour obtenir certains de ses meilleurs conseils pour pimenter les choses et garder votre vie sexuelle excitante.
1. Apprenez votre corps
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit un télépathe. Expérimenter le plaisir de soi est la clé pour apprendre à se connaître. Ensuite, prenez ce que vous apprenez de la masturbation et communiquez ce que vous trouvez à votre partenaire. Votre partenaire sera plus à même de vous plaire si vous pouvez lui dire ce que vous aimez.
2. Identifiez vos déviations
« Beaucoup de gens ne réalisent pas que l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de supprimer vos interrupteurs », a déclaré Jamea. Cela signifie qu’au lieu d’essayer de trouver et d’ajouter des éléments qui vous excitent, il est plus facile de supprimer des éléments qui vous découragent. Par exemple, si une maison en désordre vous stresse, vous serez plus engagé et désireux de participer si la maison est propre, plutôt que si vous rentrez chez vous avec des pétales de rose sur le lit [dans une maison en désordre]. Faire de petits changements en supprimant les choses que vous n’aimez pas peut grandement améliorer votre vie sexuelle.
3. Apprenez à communiquer vos désirs et vos besoins à votre partenaire
La communication est un élément essentiel à l’épanouissement du sexe. « Il n’y a pas de mauvais amants, juste de mauvais communicants », selon le collègue de Jamea, Logan Levkoff. Communiquez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas pendant l’intimité – et n’ayez certainement pas peur de dire à votre partenaire quand quelque chose vous fait du bien ou du mal.
4. Exercice
L’exercice libère des endorphines et des hormones, et vous aide également à vous adapter à votre corps. Particulièrement à travers le processus de vieillissement, l’exercice peut aider à augmenter le désir, en particulier chez les femmes.
5. Maintenir une forte intimité émotionnelle
Le climat émotionnel de votre relation peut avoir un impact énorme sur votre vie sexuelle. Si le climat de la relation est toxique ou négatif de quelque manière que ce soit, cela affectera considérablement la façon dont vous vous sentez sexuellement.
6. Évitez le même vieux, le même vieux dans votre vie en général
Selon une étude menée par Jamea, les personnes curieuses et ouvertes aux nouvelles expériences ont généralement tendance à rapporter des niveaux de satisfaction sexuelle plus élevés. Soyez ouvert aux nouvelles idées et n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses avec votre partenaire.
7. Pratiquez une vie consciente
Les personnes qui sont quotidiennement en contact avec leurs sens, pratiquant une vie consciente, rapportent également des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle et d’estime de soi. Une vie consciente peut être aussi simple que de sentir la chaleur du soleil sur votre visage lorsque vous vous promenez ou de prêter attention au goût de vos aliments. Ce ne sont pas des changements drastiques dans votre routine, mais ils garderont votre esprit et votre corps à l’écoute de vos sens, qui sont une partie essentielle de l’intimité.
8. Pensez en dehors du lit
Fantasmer pendant les rapports sexuels ou donner vie à des fantasmes peut ajouter un réel intérêt à votre vie sexuelle. Beaucoup de gens évitent les fantasmes ou se sentent coupables de ne pas être aussi présents avec leur partenaire qu’ils pensent qu’ils devraient l’être. Cependant, il n’y a rien de mal à laisser votre esprit vagabonder. La fantaisie est unique aux humains et l’un des outils que vous pouvez utiliser pour rendre votre vie sexuelle plus excitante.
9. Soyez ouvert au changement
Beaucoup de gens ont une vision très étroite de ce que devrait être le sexe, mais après la phase de lune de miel, il est important de faire évoluer notre vie sexuelle avec nos besoins et nos limites sexuels. En vieillissant, nous ne sommes plus capables de faire les choses comme avant. Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez arrêter d’avoir des relations sexuelles. Au lieu de cela, essayez de trouver de nouvelles façons d’en profiter. Expérimentez avec des idées, des produits ou même des positions que vous n’aviez peut-être pas eues dans votre répertoire auparavant. Beaucoup de gens apprennent des vidéos avec du sexe de https://xnxxfr.org.
10. Réservez du temps pour l’intimité
Il peut sembler ennuyeux ou rigide de prévoir du temps pour l’intimité. Cependant, lorsque les couples ont des horaires différents et chargés, le sexe peut être mis en veilleuse. Alors que le sexe spontané est considéré comme l’étalon-or, le sexe programmé peut être transformé en événement. Et, alors, cela devient une priorité, plutôt qu’une réflexion après coup.
